哈哈体育对于每一个想要提高健身水平和打造更漂亮肌肉线条的健身者来说，在进入健身房前的那一刻，就要将自己今天的健身计划烂熟于心。

　　制定一个好的健身计划是健身者最基本的技能，一个好的健身计划可以帮助你更快更好地实现理想的训练目标，同时最大限度地避免运动风险。

　　在没有专业教练指导的情况下，制定一个健身计划很容易，但是真正实施起来并不简单。

　　在健身房里，我们经常看到漫无目的的健身者，他不知道自己在练习什么，也不知道今天练习的目的是什么。

　　为了更好地锻炼肌肉，我们需要明白一件事，那就是所谓的健身计划并不等于将一堆毫无目的的动作堆积起来。

　　我们通常会看到许多健身者，也制定了自己的健身计划，但是如果仔细看，就会发现这不过是各种各样的训练动作的堆砌。

　　除了各种运动之外，一个好的健身计划是要确保健身效果能有最大效益，所以在制定健身计划时，我们应该要考虑到这些方面：

　　●应采用何种分化训练方案；●如何安排循环训练周期；●每次训练课都应该练习哪些部分；●每个部分练习几个动作；●每个动作练习几组；●每组练习几次；●每组之间的时间间隔有多长；●每周练习几次等等。

　　在制定健身计划时，最常见的错误是盲目模仿别人的训练计划，没有根据自己的实际水平来增加训练动作、训练组数、延长训练时间、盲目增加训练强度，以致局部肌肉训练过度，阻碍了体力和肌肉质量的增长。

　　因此，健身计划也不是那么容易制定的，你需要考虑到以上这些方面，才能让自己的健身收获更大的收益。

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